Mówienie, że „siedzenie jest nowym paleniem” może być nieco ekstremalne, ale siedzenie przez cały dzień niesie ze sobą ryzyko dla zdrowia. Zbyt dużo siedzenia może być szkodliwe zarówno dla naszego zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. W końcu niewystarczająca aktywność fizyczna jest jednym z 10 wiodących czynników ryzyka śmierci na całym świecie. To też nie są nowe informacje. W 2009 r. American College of Sports Medicine opublikowało badanie wykazujące, że niezależnie od poziomu sprawności osoby, które siedziały najczęściej, miały o 50% podwyższone ryzyko przedwczesnej śmierci. Co więc możesz zrobić, jeśli musisz spędzać godziny przed komputerem przez cały dzień?
Wypróbuj Biurko z regulacją wysokości !
Oto spostrzeżenia po pierwszym wypróbowaniu biurka z regulacją wysokości:
Dostosowywanie wymaga cierpliwości
Kiedy po raz pierwszy spróbujesz podnieść swoje biurko gamingowe, twoje ciało może protestować. Za pierwszym razem, gdy tego spróbowałem, dość szybko usiadłem. Dziwnie jest stać i pisać przy komputerze. Jesteśmy stworzeniami nawykowymi. Za każdym razem, gdy spróbujesz czegoś nowego, na początku może to być niewygodne. Twoje ciało potrzebuje czasu na ponowne przeszkolenie i przyzwyczajenie się do tego, jak stać w pracy zamiast siedzieć w pracy.
Odkryjesz nowe mięśnie
Po pierwszym biurku na stojąco odkryłem mięśnie, o których nie wiedziałem, że mam. Dopóki nie zacząłem się do tego przyzwyczajać, czułem napięcie i ból w dziwnych miejscach. Zaczynasz stawać się bardziej oddalony od ciała w miejscach takich jak szczyty stóp i boki dolnej części pleców. Możesz zacząć odczuwać wszelkiego rodzaju małe mięśnie aktywowane, aby cię wspierać.
Postawa jest ważna
Kiedy siedzimy, często kulimy się nad naszymi komputerami. W końcu kto ma czas na skupienie się na postawie, gdy jest tyle pracy do zrobienia? Ale kiedy zacząłem stać i pracować, zauważyłem, że moja zła postawa jest przesadzona i że muszę dokonać zmiany, napinając mięśnie brzucha, przesuwając miednicę i odchylając ramiona do tyłu. Na początku jest to trochę rozpraszające, ale jeśli będziesz się upierał, szybko staniesz wysoki i królewski.
Poruszasz się naturalnie
Siedząc do pracy, byłem tak wpatrzony w ekran komputera, że nie ruszałem się ani nie odpoczywałem. Stojąc, bardziej naturalne jest poruszanie się, a nawet chodzenie po biurze. Napinasz nogi, co może poprawić krążenie. I jesteś na wyższym punkcie widzenia, więc łatwiej jest pamiętać o rozglądaniu się po pokoju, aby oderwać wzrok od ekranu.
Stajesz się bardziej zrelaksowany
Ma to wiele wspólnego z większym ruchem i lepszą postawą. Korzystanie z ustawienia stojącego biurka tworzy lepszą pozycję dla twojego ciała, dzięki czemu mięśnie są mniej napięte. Zauważyłem, że moje ciągle obolałe ramiona zaczęły się rozluźniać, a moje plecy były bardziej swobodne. Miałem większą elastyczność podczas sesji rozciągania na koniec dnia, zamiast czuć się spięty. Biurko z regulowaną wysokością pozwoli ci rozluźnić te ramiona w dół i patrzeć prosto przed siebie bez „ramion T-Rex”.
Bądź szczęśliwy pracując przy biurku
Stanie przy biurku i poruszanie się, nawet jeśli tylko przesuwa się z boku na bok, zapewnia lepszą przepływ krwi i poprawia krążenie. Po przystosowaniu się do stania mogłem skoncentrować się na pracy i zauważyłem wzrost kreatywności i koncentracji. Tego popołudnia ospałość ustąpiła, pozwalając mi zrobić więcej. Może się również okazać, że przez cały dzień jest cieplej.
Możesz to robić powoli
Dzięki zakresu regulacji od 60cm do 125cm możesz przez cały dzień regulować wysokość swojego stanowiska. Drastyczna zmiana jest zła, dlatego warto powoli zmieniać swoje nawyki, by po miesiącu cieszyć się wszystkimi korzyściami pracy lub grania przy biurku w pozycji stojącej.